https://r-fit.pro
Заказать звонок
Телефон (многоканальный):
+7(495)984-59-91
» » Групповые программы

Групповые программы

В фитнес клубе R-FIT представлено множество направлений групповых занятий:

  • аэробные, 
  • силовые, 
  • специальные,
  • йога, 
  • танцевальные, 
  • единоборства, 
  • функциональный тренинг.

Аэройога -  классическая  хатха-йога, упражнения в которой выполняются в специальном приспособлении, напоминающем гамак или ленты, которое крепится к потолку и поднимается примерно на метр над уровнем пола. Главная особенность занятий йоги в гамаке – это возможность более эффективно выполнять асаны, связанны с вытяжением позвоночника. Это хорошо для людей, ведущих сидячий образ жизни и испытывающих боли в пояснице и шейном отделе, у кого слабые мышцы спины и привычка сутулиться. Да, и, вообще для всех, кто хочет максимально испробовать свои возможности.

Йога – это учение, включающее в себя совокупность психических и физических упражнений, которые направлены на работу очищения души и тела. Это добровольная связь, когда человек вступает в отношения с самим собой, работая над своим телом, сознанием и дыханием.

Pilates -  особенность данной тренировки в том, что все движения делаются плавно и осознанно, здесь вы не будете скакать или использовать тяжелые гантели. Но при этом выполняя упражнения правильно и четко следуя инструкциям тренера, вы можете очень хорошо проработать все группы мышц. Основной упор делается на мышцы «кора» это мышцы пресса, спины и ягодиц. Пилатес очень хорошо помогает исправить осанку.

Stretching - на этой тренировке выполняются упражнения для улучшения гибкости тела. Если действительно хотите достигнуть результата, то не отлынивайте на занятии и удерживайте позы нужное время. Помните вы не должны терпеть острую боль, максимум может возникнуть неприятное ощущение в мышцах, но оно должно быть терпимым.

Healthy Back - силовой класс для тренировки мышц спины и брюшного пресса, поддерживающих правильную осанку.

ABS +flex- силовой класс, «A-abdominals» – брюшные мышцы, «B-back» – спина, «S-stretch» — растягивать) – это силовой  тренинг,  который направлен на работу мышц брюшного пресса и спины, с возможным использованием специального оборудования.

Fit Ball - (fit – оздоровление, ball – мяч) - это тренировка, с использованием специального мяча. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, а также улучшается координация и равновесие. Для всех уровней подготовленности.

IZOTON - это тренировка, в которой мышцы находятся в постоянном напряжении. В основном прорабатываются мышцы живота, спины и ягодиц. Занятие подходит как молодым, так и людям старшего возраста.

TAE BO - это кардио тренировка, которая основывается на движениях из тхэквондо, бокса, каратэ, дополненных шагами из аэробики и силовыми упражнениями. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость.

STEP - это высокоинтенсивная кардио тренировка с использованием степ платформы. На данном занятии Вы сожжете не мало калорий, улучшите координацию и укрепите сердечно-сосудистую систему. Для среднего уровня подготовки.

Circle training - это круг упражнений, которые следуют друг за другом в определенном порядке и выполняются в одном подходе, с большим колличеством повторений. За тренировку таких кругов не иенее трех. Высокоинтенсивный тренинг, подходит уже для подготовленных людей.

Functional - это силовой класс,на котором чаще всего используется только свой вес, но не всегда. Основной особенностью является то, что выполняя упражнения вы максимально задействуете одновременно очень большое количество разных групп мышц. На этом занятии так же нужно быть очень внимательным и следить за всеми указаниями тренера, т.к. одно упражнение может содержать в себе много движений.
 
INTERVAL - суть интервальной тренировки заключается в чередовании интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки.

HIIT - высокоинтенсивный интервальный тренинг. Для подготовленных людей.

ТАБАТА - это тренировка с несколькими интервалами, 20 секунд максимально интенсивной работы, 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз, что составляет 4 минуты.

PUMP - это силовой вид тренировки, с использованием специальных мини-штанг, весом от 2-х до 20-ти килограмм. Укрепление основных групп мышц.

Body Sculpt - силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц (пресс, руки, ягодицы, ноги, спина, грудные мышцы), формирует мышечный рельеф, способствует поддержанию тонуса, развивает выносливость и силу, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, уменьшает жировые отложения в проблемных зонах, снижает вес и улучшает осанку. В комплекс его упражнений входит разминка, предварительное растягивание, основная часть и заключительное растягивание.

ZUMBA -  это сочетание аэробики, танца и фитнеса. Этот танец представляет собой умеренную физическую нагрузку и активный образ жизни, который никогда не утомляет и не надоедает.

Фитнес в Южном Бутово

R-FIT - это современенный фитнес клуб, отвечающий всем пожеланиям самых требовательных клиентов. Наш клуб предоставляет гостям самый широкий выбор услуг высокого качества по доступной цене.

R-FIT - идеальное место для тех, кто интересуется спортом и заботиться о своем здоровье!
Как с нами связаться
© 2017, Официальный сайт фитнес клуба "R-FIT".
Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
Яндекс.Метрика